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Lemi Moa – hawaiianisches Zitronenhähnchen aus der Pfanne

Yields10 ServingsPrep Time20 minsCook Time15 minsTotal Time35 mins

Hawaiianisches Zitronenhähnchen aus der Pfanne mit Ingwer, Knoblauch, Chili und Sojasoße

Hawaiianisches Zitronenhähnchen aus der Pfanne

Fleisch
 400 g Hähnchenbrustfilet
 2 sticks kleine rote Chilischoten (Birds Eye)
 2 sticks Knoblauchzehen
 3 cm Ingwer
 3 Stück Limetten, wahlweise Zitronen
 50 ml Olivenöl
 5 EL Sojasoße, Shoyu
 1 EL brauner Rohrzucker
Abschmecken und Garnieren
 Salz
 Pfeffer
 1 EL Sesamsaat
 1 handvoll Koriandergrün
Zubereitung
1

Hühnchenfleisch waschen und trocknen. Chilis, Knoblauch und Ingwer fein hacken. Mit einem Zestenreißer die Schale von den Limetten oder Zitronen abhobeln, anschließend werden die Früchte ausgepresst.

2

In einem hohen Rührgefäß Chili, Knoblauch, Ingwer, Zitronenschale und -Saft mit fünf Esslöffeln Sojasoße, zwei Esslöffeln braunem Rohrohrzucker oder Palmzucker und 50 ml Olivenöl pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3

Hühnchenteile mit der Marinade vermengen. Das geht gut z.B. indem Du die Marinade und das Fleisch in einen Gefrierbeitel gibst, den du fest verschließt. Anschließend in den Kühlschrank geben und am Besten über Nacht, mindestens aber 20 Minuten marinieren.

4

Danach die Fleischstücke mit der restlichen Marinade in einer Pfanne goldbraun anbraten. In der Zwischenzeit die Korianderblätter abzupfen. Ich verwende auch die feingehackten, aromatischen Stängel.

Zum Servieren sieht es schön aus - und schmeckt auch lecker - , wenn du etwas Sesam (ich nehme gern braunen oder schwarzen) und die gezupften Korianderblätter darüber gibst. Klassische Beilage für das Lemi Moa ist Poké-Reis, der dem Sushireis ähnlich ist. Es passt aber auch Basmati-, Yasmin- oder Parboiled Reis dazu.

Nutrition Facts

Serving Size 10

Servings 0


Amount Per Serving
Calories 20Calories from Fat 30
% Daily Value *
Total Fat 40g62%

Saturated Fat 50g250%
Trans Fat 50g
Cholesterol 60mg20%
Sodium 80mg4%
Potassium 90mg3%
Total Carbohydrate 100g34%

Dietary Fiber 110g441%
Sugars 112g
Protein 120g240%

Vitamin A 10%
Vitamin C 15%
Calcium 20%
Iron 25%
Vitamin D 22%
Vitamin E 23%
Vitamin K 25%
Thiamin 30%
Riboflavin 35%
Niacin 34%
Vitamin B6 36%
Folate 1%
Vitamin B12 12%
Biotin 12%
Pantothenic Acid 35%
Phosphorus 45%
Iodine 65%
Magnesium 12%
Zinc 35%
Selenium 12%
Copper 45%
Manganese 44%
Chromium 56%
Molybdenum 33%
Chloride 40%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.